ดูแลตัวเองหลังทำอัลเทอร่า: เช็กลิสต์ 5 ช่วง และสิ่งที่ห้ามทำ

ดูแลตัวเองหลังทำอัลเทอร่า คือการเตรียมผิวก่อนทำอัลเทอร่า (Ulthera) แล้วดูแลผิวและปรับการใช้ชีวิตหลังทำตามแต่ละช่วง เพื่อให้อาการบวมยุบเร็วขึ้น รอยแดงและรอยช้ำชั่วคราวจางหายไว และให้ผิวสร้างคอลลาเจนใหม่ได้เต็มที่ในช่วง 2–3 เดือนค่ะ

สรุปสั้น ๆ ก่อนอ่านรายละเอียด แบ่งการดูแลออกเป็น 5 ช่วงแบบนี้ค่ะ

• 2 สัปดาห์ก่อนทำ: แจ้งยาและอาหารเสริมที่ทานอยู่ พักเรตินอยด์และการขัดผิว
• วันทำ: มาหน้าสด ไม่ทาครีมหนา ๆ
• 0–3 วันแรก: ประคบเย็น เลี่ยงความร้อนและแอลกอฮอล์
• 1 สัปดาห์–1 เดือน: กลับสู่กิจวัตรทีละขั้น ทากันแดดทุกวัน
• หลัง 1 เดือน: นิสัยประจำวันที่ช่วยให้ผลอยู่ได้นาน

พอทำเสร็จ คำถามแรกที่คุณหมอได้ยินแทบทุกครั้งคือ “แล้วต่อจากนี้ต้องระวังอะไรบ้างคะ?” บางคนกังวลจนไม่กล้าล้างหน้า บางคนกลับไปอบซาวน่าตั้งแต่เย็นวันนั้นเลย จริง ๆ แล้วการดูแลไม่ได้ยุ่งยาก แค่ต้องรู้ว่าช่วงไหนควรทำอะไรค่ะ

บทความนี้จึงเรียงเป็นเช็กลิสต์ตามช่วงเวลา ตั้งแต่ก่อนทำจนถึงหลังทำหลายเดือน ส่วนเรื่องผลลัพธ์แต่ละช่วงและผลข้างเคียงแบบละเอียด เราแยกไว้ในบทความเฉพาะ และใส่ลิงก์ไว้ในจุดที่เกี่ยวข้องค่ะ

ทำไมต้องดูแลตัวเองหลังทำอัลเทอร่า?

อัลเทอร่าเป็นการยกกระชับหน้าแบบไม่ผ่าตัด เครื่องจะส่งคลื่นอัลตราซาวด์ลงไปเป็นจุดความร้อนเล็ก ๆ ในชั้นผิวด้านลึก โดยผิวด้านบนไม่เป็นแผลค่ะ

ตำราศัลยกรรมตกแต่งระบุว่า Ultherapy ได้รับอนุมัติจาก FDA สหรัฐฯ ตั้งแต่ปี 2009 และแพทย์มองเห็นชั้นเนื้อเยื่อลึกได้ราว 8 มม. ผ่านภาพอัลตราซาวด์ระหว่างทำ

หลังทำ ร่างกายจะซ่อมจุดความร้อนเหล่านี้ด้วยการสร้างคอลลาเจนใหม่ (โปรตีนที่ทำให้ผิวแน่นและเด้ง) ซึ่งใช้เวลาราว 2–3 เดือน อยากรู้หลักการและงานวิจัยแบบละเอียด อ่านต่อได้ที่ อัลเทอร่าได้ผลจริงไหม ค่ะ

เพราะผิวยังอยู่ในช่วง “ซ่อมแซม” นี่เองค่ะ หลายสัปดาห์แรกหลังทำจึงสำคัญ ตำราการดูแลผิวทางคลินิกย้ำว่างานหัตถการผิวไม่ได้จบที่เตียงทำ การดูแลตั้งแต่วันแรกช่วยลดอาการชั่วคราวและช่วยให้ผลที่ได้อยู่ได้นานขึ้น

หลักสำคัญมีสามข้อ คือ ไม่กระตุ้นผิวด้วยความร้อนหรือการเสียดสี ไม่ทำให้ผิวระคายเคืองเพิ่ม และกันแดดทุกวัน

ข่าวดีคืออัลเทอร่าไม่มีแผลเปิด จึงไม่ต้องทำแผลหรือหยุดงานยาว ๆ แบบการผ่าตัด แต่ “ไม่มีแผล” ไม่ได้แปลว่า “ไม่ต้องดูแล” ผิวด้านในยังทำงานหนักอยู่ ช่วงนี้ยิ่งเราเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ผิวร้อน บวม หรือระคายเคืองได้มากเท่าไร ผิวก็ใช้แรงไปกับการสร้างคอลลาเจนได้เต็มที่มากเท่านั้นค่ะ

ใครควรเตรียมตัวเป็นพิเศษก่อนและหลังทำ?

คนส่วนใหญ่ดูแลตัวเองหลังทำอัลเทอร่าตามเช็กลิสต์ทั่วไปก็เพียงพอ แต่มี 3 กลุ่มที่ควรคุยกับแพทย์ให้ละเอียดขึ้นตั้งแต่วันปรึกษาค่ะ

คนที่ทานยาละลายลิ่มเลือดหรืออาหารเสริมบางชนิด

ยาและอาหารเสริมบางตัวทำให้เลือดหยุดช้าลง จึงอาจทำให้ช้ำง่ายขึ้นหลังทำ เช่น แอสไพริน ไอบูโพรเฟน วิตามินอี น้ำมันปลา หรือแปะก๊วย

ข้อสำคัญที่สุดคือ ห้ามหยุดยาที่แพทย์สั่งเอง โดยเฉพาะยาละลายลิ่มเลือดหรือยากดภูมิคุ้มกัน เพราะยาเหล่านี้ใช้รักษาโรคประจำตัว ให้แจ้งชื่อยาและขนาดที่ทานกับแพทย์ผู้ทำหัตถการ แล้วให้แพทย์ที่สั่งยาเป็นผู้ตัดสินว่าควรปรับหรือไม่ค่ะ

คนผิวบาง แพ้ง่าย หรือเพิ่งทำเลเซอร์/ฟิลเลอร์

ถ้าผิวแดงง่าย เป็นสิวอักเสบ มีผื่น หรือเพิ่งทำเลเซอร์ ทรีตเมนต์ผลัดผิว ฉีดฟิลเลอร์ หรือโบท็อกซ์มาไม่นาน ควรบอกแพทย์ล่วงหน้า แพทย์จะดูสภาพผิวและวางระยะห่างระหว่างหัตถการให้เหมาะกับแต่ละคน ไม่ควรรวบหลายอย่างไว้ในวันเดียวเพียงเพราะสะดวกค่ะ

คนที่บินมาทำที่เกาหลีแล้วต้องเดินทางกลับไทย

คนไข้ชาวไทยหลายท่านเดินทางมาทำที่โรงพยาบาลศัลยกรรมมาอินในโซล แล้วบินกลับภายในไม่กี่วัน อัลเทอร่าไม่มีแผลจึงมักจัดตารางได้ไม่ยาก แต่ควรแจ้งวันบินกับแพทย์ตั้งแต่ตอนจองคิว เพื่อวางวันทำให้มีเวลาดูอาการอย่างน้อยหนึ่งคืน

บนเครื่องอากาศแห้งมาก ควรเตรียมครีมบำรุงสูตรอ่อนโยนกับสเปรย์น้ำแร่ติดกระเป๋า และดื่มน้ำบ่อย ๆ ระหว่างบิน กลับถึงไทยแล้วถ้ามีข้อสงสัยก็ทักแชทถามทาง LINE ได้ค่ะ

เตรียมตัวก่อนทำอัลเทอร่า: 2 สัปดาห์ก่อนจนถึงวันทำ

การดูแลที่ดีเริ่มก่อนนัดจริงประมาณ 2 สัปดาห์ค่ะ จุดประสงค์คือให้ผิวแข็งแรง ไม่ระคายเคือง และลดโอกาสช้ำ

2 สัปดาห์ก่อนทำ

1. เลี่ยงแดดจัด ทากันแดดทุกเช้า ใส่หมวกเมื่อออกกลางแจ้ง ผิวที่ไหม้แดดหรือแดงอยู่มักต้องเลื่อนวันทำ
2. เน้นให้ความชุ่มชื้น ใช้ครีมบำรุงที่มีเซราไมด์หรือแพนธีนอล (ส่วนผสมช่วยซ่อมเกราะผิว) เพื่อให้ผิวพร้อมฟื้นตัว
3. ลดแอลกอฮอล์และงดบุหรี่ ทั้งสองอย่างทำให้การไหลเวียนเลือดไม่ดีและผิวซ่อมตัวช้าลง
4. ดื่มน้ำให้พอ และนอนให้เพียงพอ ผิวที่ขาดน้ำมักไวต่อความรู้สึกมากกว่า

ยา อาหารเสริม และสกินแคร์ที่ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

ในช่วง 1–2 สัปดาห์ก่อนทำ มักแนะนำให้พักผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ผิวบางหรือไวขึ้น เช่น เรตินอล/เรตินอยด์ (อนุพันธ์วิตามินเอ) กรดผลัดเซลล์ AHA/BHA สครับ และการพีลผิว ส่วนอาหารเสริมที่อาจทำให้ช้ำง่าย เช่น วิตามินอี น้ำมันปลา ให้แจ้งแพทย์ก่อนตัดสินใจหยุด และย้ำอีกครั้งว่ายาที่แพทย์สั่งทุกชนิดห้ามหยุดเองค่ะ

กลุ่ม	ตัวอย่าง	ควรทำอย่างไร
สกินแคร์ที่ทำให้ผิวไว	เรตินอล เรตินอยด์ AHA/BHA สครับ	พักประมาณ 1–2 สัปดาห์ก่อนทำ
อาหารเสริมที่อาจทำให้ช้ำง่าย	วิตามินอี น้ำมันปลา แปะก๊วย	แจ้งแพทย์ก่อน แล้วปรับตามคำแนะนำ
ยาที่แพทย์สั่ง	ยาละลายลิ่มเลือด ยากดภูมิคุ้มกัน	ห้ามหยุดเอง ให้แพทย์ผู้สั่งยาเป็นผู้ตัดสิน

เช็กลิสต์วันทำ

1. มาหน้าสด ไม่แต่งหน้า ไม่ทาครีมหนาหรือน้ำมันบนผิว
2. ใส่เสื้อผ้าสบาย ๆ และเผื่อเวลาหลังทำ ไม่ควรนัดงานสำคัญต่อทันที
3. ทานอาหารเบา ๆ มาก่อน และนอนให้พอในคืนก่อนหน้า
4. บอกแพทย์ให้ครบ ทั้งยาที่ทาน ประวัติแพ้ยา และหัตถการที่เคยทำ
5. เตรียมคำถามที่อยากถามไว้ล่วงหน้า จะได้ไม่ลืมตอนอยู่ในห้องตรวจ

หลายคนกังวลเรื่องความเจ็บ ตำราศัลยกรรมตกแต่งระบุว่า อาการที่พบบ่อยที่สุดระหว่างทำอัลเทอร่าคือเจ็บชั่วคราวตอนยิงพลังงาน ซึ่งหายไปเมื่อหยุดยิง แพทย์จึงอาจให้ยาแก้ปวดชนิดรับประทานหรือทายาชาก่อนเริ่ม ตามความเหมาะสมของแต่ละคนค่ะ

หลังทำอัลเทอร่า แต่ละช่วงควรดูแลตัวเองอย่างไร?

ตารางนี้สรุปสิ่งที่ควรทำและควรเลี่ยงหลังทำอัลเทอร่าในแต่ละช่วง จำง่าย ๆ ว่า “ช่วงแรกเน้นเย็นและอ่อนโยน ช่วงหลังค่อย ๆ กลับสู่ปกติ” ค่ะ

ช่วงเวลา	ควรทำ	ควรเลี่ยง
วันทำ–3 วันแรก	ประคบเย็นสั้น ๆ ล้างหน้าด้วยน้ำอุณหภูมิห้อง ทาครีมสูตรอ่อนโยน หนุนหมอนสูง ดื่มน้ำมาก ๆ	ซาวน่า อาบน้ำร้อน แอลกอฮอล์ นวดหน้า ถูหน้าแรง ๆ
1 สัปดาห์–1 เดือน	กลับไปแต่งหน้าและออกกำลังกายทีละขั้น ทากันแดดทุกวัน บำรุงความชุ่มชื้นต่อ	ทรีตเมนต์ที่ใช้ความร้อนหรือขัดผิวแรง ๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์
หลัง 1 เดือนขึ้นไป	กันแดด นอนพอ ทานโปรตีนและผักผลไม้ ไม่สูบบุหรี่	ตากแดดจัดเป็นประจำโดยไม่ป้องกัน

อยากรู้ว่าผลจะเริ่มเห็นเมื่อไหร่และเปลี่ยนไปอย่างไรในแต่ละเดือน ดูได้ที่ อัลเทอร่า ก่อนหลัง ผลลัพธ์แต่ละช่วง ค่ะ บทความนี้ขอเน้นเฉพาะ “สิ่งที่ต้องทำ” ในแต่ละช่วง

0–3 วันแรก: ลดบวม ลดแดง

หลังทำบางคนหน้าแดงเรื่อ ๆ บวมเล็กน้อย หรือรู้สึกตึงและเจ็บเวลากดบางจุด ส่วนใหญ่เป็นปฏิกิริยาปกติของผิวที่ได้รับพลังงานความร้อนค่ะ ตำราตจวิทยาความงามอธิบายว่าผลข้างเคียงของหัตถการพลังงานแบบไม่ลอกผิวมักเล็กน้อยและเป็นชั่วคราว อาการที่พบบ่อยคือผิวแดงและบวม ส่วนแผลพุพองหรือผิวไหม้ตื้น ๆ พบได้น้อย

• ประคบเย็น ห่อเจลเย็นหรือน้ำแข็งด้วยผ้าสะอาด ประคบครั้งละประมาณ 10–15 นาที แล้วพักเป็นระยะ ไม่วางน้ำแข็งบนผิวตรง ๆ
• ล้างหน้าเบา ๆ ใช้คลีนเซอร์สูตรอ่อนโยนกับน้ำอุณหภูมิห้อง ซับด้วยผ้าขนหนูนุ่ม ๆ แทนการเช็ดถู
• ทาครีมปลอบประโลมผิว เช่น สูตรที่มีแพนธีนอล เซราไมด์ ว่านหางจระเข้ หรือมาเดคาสโซไซด์ (สารสกัดจากใบบัวบก)
• หนุนหมอนสูงขึ้นเล็กน้อย ตอนนอน ช่วยให้หน้าบวมน้อยลงตอนตื่น
• ดื่มน้ำมาก ๆ และลดอาหารเค็มจัด ซึ่งทำให้หน้าบวมง่าย

งานวิจัยที่ตำราตจวิทยาความงามยกมาพบว่า หลังทำหัตถการยกกระชับด้วยพลังงานกลุ่มนี้ ในวันที่ 7 ยังเห็นผิวแดง รอยช้ำ หรือผิวไม่เรียบได้บ้าง แต่อาการทั้งหมดหายไปภายใน 30 วัน แต่ละคนอาจเร็วช้าต่างกันค่ะ ใครอยากอ่านงานวิจัยต้นทางเพิ่มเติม ค้นต่อได้ที่ งานวิจัยเรื่อง microfocused ultrasound (PubMed)

1 สัปดาห์–1 เดือน: กลับสู่กิจวัตรทีละขั้น

พ้นช่วงแรกไปแล้ว คนส่วนใหญ่กลับมาใช้ชีวิตได้เกือบเหมือนเดิม หลักง่าย ๆ คือ “ค่อย ๆ เพิ่ม” ไม่กลับไปทำทุกอย่างพร้อมกันในวันเดียวค่ะ

• แต่งหน้า: ถ้าผิวไม่แดงและไม่แสบ ใช้เครื่องสำอางเบา ๆ ได้ ล้างออกให้สะอาดด้วยวิธีอ่อนโยน
• ออกกำลังกาย: เริ่มจากเดินหรือโยคะเบา ๆ ก่อน การออกกำลังกายที่เหงื่อออกมากหรือร้อนจัด ให้ดูอาการบวมแล้วค่อย ๆ กลับไปตามที่แพทย์แนะนำ
• ซาวน่า สปา นวดหน้า: รอจนผิวสงบดี และถามแพทย์ก่อนกลับไปใช้ เพราะความร้อนและแรงกดอาจทำให้บวมนานขึ้น
• หัตถการอื่นบนหน้า: เช่น เลเซอร์ พีลผิว หรือฟิลเลอร์ ควรวางระยะห่างกับแพทย์ ไม่ควรนัดเองต่อทันที

หลัง 1 เดือนขึ้นไป: ดูแลระยะยาว

ช่วงนี้คอลลาเจนยังค่อย ๆ สร้างต่อไปอีกหลายสัปดาห์ การดูแลตัวเองหลังทำอัลเทอร่าในระยะยาวจึงยังสำคัญ สิ่งที่ช่วยได้มากที่สุดไม่ใช่ครีมราคาแพง แต่เป็นนิสัยประจำวันอย่างการกันแดด การนอน และอาหาร ซึ่งอธิบายไว้ในหัวข้อการใช้ชีวิตด้านล่างค่ะ

หลังทำอัลเทอร่า ห้ามทำอะไร? กิจกรรม สกินแคร์ และกันแดด

คำว่า “ห้าม” ในที่นี้ส่วนใหญ่หมายถึง “พักไว้ก่อนในช่วงแรก” ไม่ได้ห้ามตลอดไปค่ะ เป้าหมายคือไม่เพิ่มความร้อน การเสียดสี และการระคายเคืองให้ผิวที่กำลังซ่อมตัว

กิจกรรมที่ควรเลี่ยงช่วงแรก

• ซาวน่า ห้องอบไอน้ำ อาบน้ำร้อนจัด หรือแช่ออนเซ็น
• นวดหน้า กัวซา ลูกกลิ้งนวดหน้า หรือเครื่องนวดที่กดแรง
• สครับ พีลผิว หรือการขัดหน้าทุกชนิด
• ออกกำลังกายหนักจนเหงื่อท่วมและหน้าแดงร้อน
• ดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ ซึ่งทำให้บวมนานและผิวซ่อมตัวช้า

การดูแลผิวหลังอัลเทอร่า: ส่วนผสมที่ใช้ได้และควรพัก

ช่วงแรกให้คิดว่าผิวเป็น “ผิวแพ้ง่ายชั่วคราว” ยิ่งสกินแคร์เรียบง่ายเท่าไรยิ่งดีค่ะ

ใช้ได้ (ช่วยปลอบประโลม)	ควรพักไว้ก่อน
เซราไมด์ แพนธีนอล ไฮยาลูรอนิก แอซิด คลีนเซอร์สูตรอ่อนโยน ครีมกันแดด	เรตินอล/เรตินอยด์ AHA/BHA วิตามินซีเข้มข้น โทนเนอร์ที่มีแอลกอฮอล์ สครับ

จะกลับมาใช้สูตรเข้มข้นเมื่อไหร่ ไม่มีวันที่ตายตัวสำหรับทุกคน ให้รอจนผิวไม่แดงและไม่แสบ แล้วถามแพทย์ก่อนค่อย ๆ เริ่มใหม่ทีละตัวค่ะ

ถ้านึกไม่ออกว่าจะเริ่มยังไง ลองใช้ขั้นตอนเรียบง่ายแบบนี้ในสัปดาห์แรกค่ะ

1. เช้า: ล้างหน้าด้วยคลีนเซอร์อ่อนโยน → เซรั่มไฮยาลูรอนิก → ครีมบำรุงที่มีเซราไมด์ → ครีมกันแดด
2. กลางวัน: ทากันแดดซ้ำเมื่ออยู่กลางแจ้ง ถ้าผิวรู้สึกร้อนให้ฉีดสเปรย์น้ำแร่แล้วซับเบา ๆ
3. ก่อนนอน: ล้างหน้าเบา ๆ → ครีมบำรุงหรือมาส์กปลอบประโลมผิว ไม่ใช้กรดผลัดเซลล์หรือเรตินอล

เคล็ดลับคือเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ให้น้อยที่สุด ถ้าอยากลองตัวใหม่ ควรรอให้ผิวสงบก่อน เพราะถ้าเกิดผื่นหรือแสบขึ้นมา จะได้รู้ว่ามาจากตัวไหนค่ะ

กันแดดทุกวัน แม้อยู่ในร่ม

แดดเมืองไทยแรงเกือบทั้งปี และรังสียูวีสลายคอลลาเจนได้ การกันแดดจึงเป็นการดูแลที่คุ้มที่สุดหลังทำค่ะ

• ทาครีมกันแดดแบบป้องกันทั้ง UVA และ UVB ค่า SPF 30 ขึ้นไปทุกเช้า ถ้าอยู่กลางแจ้งนานเลือก SPF 50 PA++++
• ทาซ้ำประมาณทุก 2 ชั่วโมงเมื่ออยู่กลางแดดหรือเหงื่อออกมาก
• ใส่หมวกปีกกว้าง แว่นกันแดด และเลี่ยงแดดช่วงสาย–บ่าย
• อยู่ในร่มหรือใกล้หน้าต่างก็ยังควรทา เพราะ UVA ผ่านกระจกได้

ความเชื่อผิด ๆ ที่พบบ่อยเรื่องการดูแลตัวเองหลังทำอัลเทอร่า

เวลาคุยกับคนไข้ชาวไทย เรามักได้ยินคำแนะนำต่อ ๆ กันมาจากเพื่อนหรือในกระทู้ออนไลน์ บางเรื่องฟังดูมีเหตุผล แต่ทำแล้วอาจทำให้ผิวระคายเคืองหรือบวมนานกว่าเดิมค่ะ

• “ประคบร้อนช่วยกระตุ้นคอลลาเจน” — ไม่จริงค่ะ ช่วงแรกผิวมีความร้อนจากหัตถการอยู่แล้ว การเพิ่มความร้อนทำให้แดงและบวมนานขึ้น ควรใช้ความเย็นแทน
• “ยิ่งนวดหน้า ยิ่งยกกระชับเร็ว” — การนวดหรือกดแรง ๆ ไม่ได้ช่วยให้คอลลาเจนสร้างเร็วขึ้น แต่เพิ่มการเสียดสีกับผิวที่กำลังซ่อมตัว
• “ไม่มีแผล ไม่ต้องกันแดด” — ผิวด้านในยังซ่อมตัวอยู่ และรังสียูวีสลายคอลลาเจนได้ การกันแดดจึงสำคัญไม่แพ้ช่วงที่มีแผล
• “ต้องใช้ครีมราคาแพงถึงจะได้ผล” — สิ่งที่ผิวต้องการช่วงนี้คือความอ่อนโยนและความชุ่มชื้น สูตรพื้นฐานที่ไม่ระคายเคืองก็เพียงพอ

ถ้าไม่แน่ใจว่าคำแนะนำที่ได้ยินมาเหมาะกับผิวเราหรือไม่ ทักแชทถามทีมแพทย์ก่อนลองได้เสมอ การดูแลตัวเองหลังทำอัลเทอร่าที่ดีที่สุดคือการดูแลที่เข้ากับผิวของแต่ละคนค่ะ

อาการแบบไหนควรติดต่อแพทย์?

อาการส่วนใหญ่ค่อย ๆ ดีขึ้นเอง แต่ถ้ามีสัญญาณต่อไปนี้ ให้ทักแชทหรือโทรหาโรงพยาบาลทันทีค่ะ

• เจ็บมากขึ้นเรื่อย ๆ หรือทานยาแก้ปวดแล้วไม่ดีขึ้น
• บวมมากขึ้นแทนที่จะยุบ แม้ผ่านไปหลายวันแล้ว
• มีตุ่มน้ำ หรือผิวเป็นสีขาว/เทาเป็นหย่อม ๆ
• ชาหรือขยับหน้าบางส่วนได้ไม่เหมือนเดิม และไม่ดีขึ้น

วิธีรับมืออาการแต่ละแบบและเกณฑ์ว่าเมื่อไหร่ควรกลับไปพบแพทย์ อ่านละเอียดได้ที่ ผลข้างเคียงอัลเทอร่าและวิธีรับมือ ค่ะ

ใช้ชีวิตอย่างไรให้ผลอัลเทอร่าอยู่ได้นาน

นอกจากการดูแลผิวที่คลินิกแล้ว นิสัยประจำวันก็มีผลต่อการคงผลลัพธ์ระยะยาวค่ะ ตำราการดูแลผิวทางคลินิกจึงแนะนำให้แพทย์คุยกับคนไข้เรื่องการกินที่ถูกต้อง การนอนพักผ่อน การจัดการความเครียด การงดบุหรี่ การไม่ดื่มหนัก การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการกันแดด

อาหารที่ช่วยการสร้างคอลลาเจน

ร่างกายต้องใช้โปรตีนเป็นวัตถุดิบในการสร้างคอลลาเจน และต้องใช้วิตามินซีช่วยในขั้นตอนการสร้าง เลือกอาหารง่าย ๆ ในแต่ละวันแบบนี้ค่ะ

• โปรตีน: ปลาแซลมอน ไข่ อกไก่ เต้าหู้ ถั่ว
• วิตามินซี: ส้ม ฝรั่ง บรอกโคลี พริกหวาน
• สารต้านอนุมูลอิสระ: มะเขือเทศ ผักใบเขียว ถั่วและเมล็ดพืช
• ลดน้ำตาลและของหวานจัด ซึ่งไม่เป็นมิตรกับคอลลาเจน

นอนหลับ งดบุหรี่ และลดแอลกอฮอล์

ผิวซ่อมตัวได้ดีที่สุดตอนเรานอนหลับ พยายามนอนให้พอและเข้านอนเป็นเวลา ส่วนบุหรี่ทำให้เลือดไปเลี้ยงผิวน้อยลงและเร่งให้ผิวหย่อนคล้อย แอลกอฮอล์ทำให้ผิวขาดน้ำและหน้าบวม ถ้าลดได้ ผิวจะได้ประโยชน์ทั้งก่อนและหลังทำค่ะ

ควรกลับมาทำซ้ำเมื่อไหร่

ระยะห่างของการทำซ้ำขึ้นกับอายุ สภาพผิว และไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน จึงไม่มีตัวเลขเดียวที่ใช้ได้กับทุกคน ควรให้แพทย์ประเมินผิวจริงก่อนตัดสินใจ อ่านเรื่องระยะเวลาที่ผลอยู่และการวางแผนทำซ้ำได้ที่ อัลเทอร่าอยู่ได้นานแค่ไหน ค่ะ

คำถามที่พบบ่อยเรื่องดูแลตัวเองหลังทำอัลเทอร่า

ปรึกษาแผนดูแลก่อน–หลังทำอัลเทอร่ากับโรงพยาบาลศัลยกรรมมาอิน

การดูแลตัวเองหลังทำอัลเทอร่าได้ผลดีที่สุดเมื่อวางแผนให้เข้ากับผิวและตารางเดินทางของแต่ละคน ทีมแพทย์ของเราจะช่วยดูทั้งยาที่ทานอยู่ หัตถการที่เคยทำ และวันบินกลับไทย ดูรายละเอียดบริการได้ที่ อัลเทอร่าที่โรงพยาบาลศัลยกรรมมาอิน

สามารถทักแชทเข้ามาปรึกษาฟรีผ่าน LINE: @339fwnst หรือโทรหาล่ามภาษาไทยที่ +82-10-6864-1175 เพื่อรับการประเมินและราคาเฉพาะบุคคลค่ะ

เอกสารอ้างอิง: Plastic Surgery: Aesthetic Surgery Vol.2 (Microfocused ultrasound), Textbook of Cosmetic Dermatology 6th ed., Cosmetic Dermatology (Nonablative energy-based devices), ตำราการดูแลผิวทางคลินิก (2017)

เขียนและตรวจทานโดย: นพ. อี ซองอุค (ศัลยแพทย์ตกแต่ง) ผู้อำนวยการโรงพยาบาลศัลยกรรมมาอิน